集中できない!

サブ  さん
 公開日 2020/1/13    590 views    1 advices

高2です。今週末から共テ模試や駿台模試など、三週間ほど模試三昧で、今回の模試から理社が登場してくるので、それの対策なんかもここ二ヶ月くらいは結構詰めてやってきたのですが、ここ二、三日、過去問を解いているとき全く集中できなくなります。試験科目は関係なく開始三十分ほどで、他のことが頭に浮かんできて気がそれてしまいます。


そういうときはどうすればまた集中できるようになりますか?一日休んだ方がいいのでしょうか。また、こんなことが今年一年ないように一日のタイムスケジュールなんかも、参考にさせていただけると有り難いです。

   
2人の 知りたい!

回答一覧 ( 1 )
イクスタ編集部 さん

サブさん

こんにちは!イクスタ編集部です。
ここ数日集中できないとのことですが、誰しもそういう期間はあります。それはプライベートで気になることがあったり、目や肩、腰などの疲れであったりします。
もしかしたら運動不足などの状況になっていることはないでしょうか。

上記が原因の可能性があれば、それらを解決できるようにストレッチや食事の見直しをしてみましょう。

高い集中を保つには外部要因や内部要因などさまざまな要素が絡んでおり「必ず集中できる方法」というのは人によって違うため、一つの答えを示すことができないのは残念ですが、目や背筋など「身体の問題」、目的意識やモチベーションなどの「心の問題」に分けて集中力の源泉を探ってみると、自分が集中できる環境を発見することができると思います!
もしモヤモヤしているのであれば丸一日休んでみるのもありですね。

1日のスケジュールについても個人差があるので、最低限守った方がいいルールを押さえた上で自分のルーティンを作ってください。
・適切な睡眠時間を取る(個人差あり。5~8時間)
・数時間おきに少しでも運動して血流を整える(10分間のウォーキングでもいいです)
・3食適切な量を食べる(血糖値が高すぎても低すぎても集中力に悪影響です。具体的には1500kcal~2300kcalの間を守りたいですが、自分の感覚で問題なければ気にし過ぎる必要はありません)
・1日の中で複数の科目に触れる
・1つのテーマにつき最低1時間はかける

朝6~7時に起きて夜23時~25時に寝る1日の中で、通学時間、授業の時間、食事の時間、生活習慣を整える時間とのバランスを取りながら自分のスタイルを試行錯誤しながら確立してください!

2020/1/15/16:35
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